Orientação para Osteoporose

 ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL PARA

OSTEOPOROSE  

RECOMENDAÇÕES

·        INGERIR DIARIAMENTE 03 COPOS DE LEITE (SEM NATA) OU IOGURTE NATURAL;

·        INGERIR ALIMENTOS RICOS EM CALCIO, TIPO: VEGETAIS FOLHOSOS, AVEIA, QUEIJO MAGRO; FRUTAS, LEGUMES(BATATA, CENOURA, BETERRABA;

·        FAZER EXERCÍCIO FÍSICO DIARIAMENTE OU NO MIN 3X/SEMANA;

·        EVITAR O EXCESSO DE SAL NA ALIMENTAÇÃO;

·        EVITAR FUMO, BEBIDA ALCOOLICA, CAFÉ E REFRIGERANTE.